Hey meine Lieben :)
hier mal einen kleinen Überblick über meine Lieblings-Nahrungsmittel,welche ich eig täglich bzw regelmäßig esse & deren gesundheitlichen Vorteil/Nutzen !
Äpfel
- Gewichtsabnahme
- super gegen 'Bauchfett' ;-)
- gut für die Knochen
- natürlicher Cholesterinsenker
- bis zu 60 Milligramm Vitamin C pro Apfel
Nüsse und Samen
-> Mandeln, Walnüsse, Leinsamen, Hanfsamen (diese bevorzuge ich überwiegend)
- enthalten gesunde Fette
- super Eiweißlieferanten
- Vitamin E
- Magnesium
- Ballaststoffreich
Avocado
- gesunde Fette (einfach-ungesättigte)
Süßkartoffeln
- enthalten super viele wichtige Nährstoffe
- super für Figurbewusste :)
Lachs
- Eiweißquelle
- reich an Omega 3 Fettsäuren
Magerquark
-> Ich esse jeden Tag 500 g Magerquark :D !
- wenig Kohlenhydrate
- viel Eiweiß
Brokkoli
- enthält super viele Vitamine & Mineralstoffe
Vollkornreis
Hähnchen
- Eiweißlieferant
Banane
- schnelle Kohlenhydrate
- senkt den Blutdruck
- enthält viele Vitamine
-> Ich esse jeden Morgen eine Banane in meinem '' Morning-Shake'' und immer nach dem Training eine
Paprika
- reich an Vitamin C
- wenig Kalorien
super für zwischendurch
Haferflocken
- enthalten auch relativ viel Eiweiß
- reich an Mineralstoffen & Vitaminen
-> esse ich jeden morgen als Oatmeal oder in meinem ''Morning Shake'', sodass der Körper nach der Nacht direkt mit Kohlenhydraten versorgt wird.
Es gibt noch sooo viel mehr was ich gerne esse und auch versuche in meine tägliche Ernährung mit einzubringen, aber das hier sind jetzt mal so die ' Hauptnahrungsmittel ' ..
Ich esse auch noch täglich Salatgurke & Tomate & trinke einen Eiweißshake. :-)
Und esse viel mehr Obst als nur einen Apfel und eine Banane.
Jeden Morgen zum Frühstück trinke ich noch ein Glas frisch gepressten Orangensaft !
Mein MOTTO :
hier mal einen kleinen Überblick über meine Lieblings-Nahrungsmittel,welche ich eig täglich bzw regelmäßig esse & deren gesundheitlichen Vorteil/Nutzen !
Äpfel
- Gewichtsabnahme
- super gegen 'Bauchfett' ;-)
- gut für die Knochen
- natürlicher Cholesterinsenker
- bis zu 60 Milligramm Vitamin C pro Apfel
Nüsse und Samen
-> Mandeln, Walnüsse, Leinsamen, Hanfsamen (diese bevorzuge ich überwiegend)
- enthalten gesunde Fette
- super Eiweißlieferanten
- Vitamin E
- Magnesium
- Ballaststoffreich
Avocado
- gesunde Fette (einfach-ungesättigte)
Süßkartoffeln
- enthalten super viele wichtige Nährstoffe
- super für Figurbewusste :)
Lachs
- Eiweißquelle
- reich an Omega 3 Fettsäuren
Magerquark
-> Ich esse jeden Tag 500 g Magerquark :D !
- wenig Kohlenhydrate
- viel Eiweiß
Brokkoli
- enthält super viele Vitamine & Mineralstoffe
Vollkornreis
Hähnchen
- Eiweißlieferant
Banane
- schnelle Kohlenhydrate
- senkt den Blutdruck
- enthält viele Vitamine
-> Ich esse jeden Morgen eine Banane in meinem '' Morning-Shake'' und immer nach dem Training eine
Paprika
- reich an Vitamin C
- wenig Kalorien
super für zwischendurch
Haferflocken
- enthalten auch relativ viel Eiweiß
- reich an Mineralstoffen & Vitaminen
-> esse ich jeden morgen als Oatmeal oder in meinem ''Morning Shake'', sodass der Körper nach der Nacht direkt mit Kohlenhydraten versorgt wird.
Es gibt noch sooo viel mehr was ich gerne esse und auch versuche in meine tägliche Ernährung mit einzubringen, aber das hier sind jetzt mal so die ' Hauptnahrungsmittel ' ..
Ich esse auch noch täglich Salatgurke & Tomate & trinke einen Eiweißshake. :-)
Und esse viel mehr Obst als nur einen Apfel und eine Banane.
Jeden Morgen zum Frühstück trinke ich noch ein Glas frisch gepressten Orangensaft !
Mein MOTTO :
Jasmin <3