hey ihr Lieben ,
gehören zu den Chia SamenSuperfoods und sind sehr gesund!
Sie liefern jede Menge wichtige Nährstoffe,
sind reich an Omega-3-Fettensäuren und enthalten viel Eiweiß.
Nun zum Rezept :-) ....
Ihr braucht dazu:
80 g Haferflocken
1 gehäufter EL Chia Samen (ca 10 g)
30 g French Vanilla Whey
200 ml Milch
1/2 Banane
Zubereitung :
Die Haferflocken, Chia Samen und die Milch in einen Topf geben und erwärmen
Dann das Protein Pulver unterrühren.
Die Banane zerdrücken und auch dazu geben und unterrühren.
Kurz bevors aufkocht auf die niedrigste Stufe stellen und ca 10 Minuten ziehen lassen und ab und zu umrühren.
Danach einfach alles in eine Schüssel geben und nach Lust und Laune dekorieren :)
Jasmin <3
gehören zu den Chia SamenSuperfoods und sind sehr gesund!
Sie liefern jede Menge wichtige Nährstoffe,
sind reich an Omega-3-Fettensäuren und enthalten viel Eiweiß.
Nun zum Rezept :-) ....
Ihr braucht dazu:
80 g Haferflocken
1 gehäufter EL Chia Samen (ca 10 g)
30 g French Vanilla Whey
200 ml Milch
1/2 Banane
Zubereitung :
Die Haferflocken, Chia Samen und die Milch in einen Topf geben und erwärmen
Dann das Protein Pulver unterrühren.
Die Banane zerdrücken und auch dazu geben und unterrühren.
Kurz bevors aufkocht auf die niedrigste Stufe stellen und ca 10 Minuten ziehen lassen und ab und zu umrühren.
Danach einfach alles in eine Schüssel geben und nach Lust und Laune dekorieren :)
Jasmin <3